przed i

[...] dla ich zdrowia, żeby nie pogarszać stanu, a i może go poprawić. Teraz mam problem - w którym miejscu treningu je dać (ćwiczę FBW 3x w tygodniu)? - na początku - na końcu - przed wyciskaniami (ława/żołnierskie) - po wyciskaniach (ława/żołnierskie) Oraz ile serii wykonywać? W kwestii powtórzeń to wiem, że wyższe zakresy (12-15? będzie git?)

No wlasnie.Jestem tu nowa i chcialabym zobaczyc jakies zdjęcia,ktore motywowały by mnie do rozpoczęcia treningu :) cHODZI MI O zdjęcia typu "przed i po" dziewczyn,gdzie to moge znalezc o ile w ogole :> :)

kupiłem litr l-karnityny vitalmaxa no i standardowe p[ytania jak najlepiej stosować sprzedawca pisze tak: "jak ja stosowac aby efekty byly najlepsze? proponujemy opracowana przez nas metode ktora swietnie sprawdza sie w praktyce. 1 porcja 7,5ml (450mg karnityny) rano po przebudzeniu, 2 porcja 15ml(900mg karnityny) 1,5-1 godziny przed wysilkiem [...]

[...] kolejnosci cwicze uda... po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym czasie odpoczywaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest?

[...] : kreatyna ( cm3 ), carb bx, CLA i TSE. Jak to wszystko razem brać w DT i DNT ? :P W DT : kreatyne - rano - 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki. Carb BX - ok. 40 g/0,5 l wody po treningu, CLA - kapsułka przed sniadaniem/obiadem ( posiłkiem potren.)/kolacją, a TSE ? Gdzie go wcisnąć i ile brać? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 16:36:25

Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr

[...] ocenę treningu na klatkę. Co sądzicie? Wyciskanie sztangi ławka płaska 12/12/10 Wyciskanie sztangi ławka skośna w górę 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi ławka skośna w dół 12/10 Butterfly 12/10/8/8 Wyciskanie na atlasie siedząc 12/12/10 Oczywiście przed każdą serią leci jedna na małym obciążeniu na rozgrzanie. Liczę na konkretne odpowiedzi. Pozdro.

[...] ZONE - Pure arginine powder - 250g Opinie same pozytywne naprawde taka dobra jest? czytajac ze dawki po 7g robia robote to i tak wychodzi na dlugi czas brania jesli tylko przed treningiem a wieczorem sobie odpuscic.. Jedynie podobno smak kijowy ale natknołęm się przy okazji na ten produkt BIG ZONE PUMPFOOD ARGININA PURE 250G CZYSTA HGH. Czym [...]

Cześć, czy taki plan jest do przyjęcia ? 8-10 powtórzeń 3 serie, 3 razy w tygodniu, czy robić inny ? 1. Wyciskanie pod lekkim skosem 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. Wyciskanie na ławce poziomej na wąskim chwycie 4. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5. Syzyfki 6. Wspięcia na palce 7. Podciąganie na drążku szerokim chwytem ( nie mam drążka [...]

[...] A teraz przejdę do sedna sprawy- ostatnio kupiłem Dibencozide Magnum Megabola. Na opisie przeczytałem że środek jest w specjalnych barwionych kapsułkach chroniących przed światłem. Otwieram puszeczkę...i widzę kapsułki w przezroczystych powłoczkach (tzn. było widać zawarty w nich proszek). I teraz moje pytania do Was: Czy możliwe jest [...]

Ostatnio co weekend jestem w dyskotece ale bez zadnych uzywek jade tylko na red bullach, czasami sok no i duzo wody. i mam pytanie czy przez taki okres 8h bez zarcia tylko z wyzej wymienionymi plynami jestem narazony na jakies spadki miesni, katabolizm . Przed wypadem na dyskoteke juz mam zjedzona zalozona dzienna liczbe kalori i posilkow. czy [...]

[...] ilości sobie sam już dobiore śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane 2śniadanie grahamki + masło + polędwica drobiowa tzw(luksusowa lub też królewska) obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron + ser twarogowy z szczyptą masła? czy też ryż z cynamonem? przed snem twaróg i oliwa? [...]

[...] glutamine - zostało mi jakieś 4 kg mega mass'a 4000, nie wiem czy łączyć to wszytko, czy lepiej mega massa zostawić sobie na później ( po cyklu shock'a i storm'a) czy przed ??? Teraz mam przerwę prawie 2 miesiące zrobiłem sobie tzw. okres regeneracyjny mieszane treningi zero odżywek. nie ukrywam ze jakieś 5kg więcej by mi sie przydało i [...]

[...] wzrostem. Mam 19 lat, ważę 87 kg i mam 199 cm wzrostu. Bardzo bym prosił o jakaś radę związaną z dobrą dietą, aby zdrowo nabrać masy. Od tygodnia biorę regularnie gainera, niestety zrobiłem błąd, ze nie zważyłem się przed rozpoczęciem kuracji. Pozdrawiam i mam nadzieję, ze ktoś się zlituje nad takim ołówkiem jak ja i doradzi jak przybrać masy :D

[...] wielostawnych ćwiczeń, ale nic ponadto, określibym to 3-4 meisięcznym stażem. Czy warto wprowadzić do zwykłego planu na masę trening stabilizujący mięśnie głębokie(core)? Jeśli tak to kiedy, przed treningiem siłowy, po, a może z rana po przebudzeniu? Czy sam plank wystarczy, a może gimnastyczne hollow body? z góry dziekuje za pomoc ;)

Mam problem, nie działają na mnie przed-treningówki. W tamtym roku próbowałem brać 2 porcje np. Napalmu i ziewałem. Równo ze mną brało kilka osób po jednej porcji - swędzenie "siła" i zapał do treningu mieli świetny. Ja po kilku dniach bez efektów przestałem to brać i próbować różnych innych bo to nie miało sensu. W tym roku próbowałem tego samego [...]

[...] wzrostu, lat 16)!! 2 bułki grachamki 100/150g sera białego chudego bananek 1 kotlet(100g) 3 ziemniaczki(każdy po 100g) 2 marchewki 1 cycek kury(100g) 100g makaronu przed treningiem: 1 jogurt 100g ryżu banan po treningu: wafle ryżowe(tusz treningu) 1 cycek kury(100g) 1 litr mleka 0% tłuszczu 2/3 skibki szynka z ndyka Wychodzi [...]

[...] dziś brać Animal Cuts tyle że od 11,30 jestem w pracy i nie chodzę na siłownie bo brak czasu jak na razie tylko biegam rano dziś wziąłem pierwszą saszetkę AC rano ok 30 min przed bieganiem to drugą o której mam brać i czy w ogóle brać jak po południu nie mam aktywność fizycznej jako takiej ?? czy brać w takim przypadku tylko 1 saszetkę dziennie? [...]

zastanawiam sie jakie badania powino sie zrobic przed cyklem by sprawdzic czy jestesmy w 100 % na niego gotowi i nie wysiadzie nam pompka dokladnie co i dlaczego mmmmm

Cześć Mam pytanko czy warto łączyć te suple ze sobą? Cel zrobic mase i chce dodac nieco wiecej aerobow zeby troche jednoczesnie tłuszczu spalic i wspomoc sie nieco spalaczem.. Dawkowanie kreatyn wyczytane z forum : Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 4 kapsy Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 4 [...]